放置すること一週間以上、まことにすいません。
さて早速質問に答えたと思います。
�，錣�愛すべき開成ハンド部員ということですね。
まずは尊敬する星加さん・・・
この方がいなかったら俺は東大でハンドボールをやってなかったと思います。高校生のときも色々指導していただき、本当にお世話になった人です。東日本インカレに一緒に行きたかったな（＞＜）本当に（＞＜）
次に２個下の安藤・・・
正直部に入ってくれるとは思わなかったね〜〜。受験する前に後輩に聞いたら、入らないみたいですよって言われたし。部室で見たとき、普通に・・・
「なんでいるの？」
って素で聞いてしまったしなｗｗ
まあ色々厳しいことを言ってるかもしれないけど、やっぱり開成の後輩として、頑張ってほしいし、東大ハンド部の中で開成ハンド部が活躍すれば後輩もはいってきやすくなるだろうから、本当に頑張ってほしいな。
次に３個下の坂野・・・
正直俺よりシュートは早いし、ガタイもいい。将来が楽しみであると同時に、安東とのエース対決にも注目！！運動会で中３チーフってのやってた関係で坂野の代はよく指導に行ったりしたから関係は太い・・・はず。すごくハンドに熱いやつなので、その気持ちを最後までもって頑張ってほしいな！！怪我だけには気をつけて・・・
そして同じく３個下の伊藤・・・
彼は高校の引退試合に風邪を引くっていうお茶目なことをやってくれたからねｗｗ大学ハンドでは最後はきっちりと試合に出て勝って終わりにしてもらいたいものだｗｗ華奢なのにシュートが早かったり、意外とパワフルだったりするので、筋トレしたらとんでもないことになるのでは・・・と期待大！！羽柴頼んだ！！！
まあなんだかんだ開成のハンド部のハンドに熱いハンドバカばっかりで本当に楽しいですね（＾＾）開成出身の人が活躍してくれたら本当に嬉しいし、後輩の励みにもなると思うので、ぜひこれからも頑張ってもらいたいですな（＾＾）
��俺のプライベート（♂）を詳細に・・・
これは答えにくいなｗｗ詳細にって言われても何もない・・・もうすぐクリ○マスなのに（＞＜）まあもう一ヶ月きったしな、あきらめが肝心かなとか思ってしまったりしてます（＞＜）いい報告をできることになったときには部員のみんなにはきちんと報告するので勘弁してください（＞＜）
さて次の人は・・・なみへえで〜〜。お題は「東大ハンド部に入って・・・」と「ハンドボールの魅力」、「自由課題」のうち二つ選んでくださいな〜〜
んではまた。
（前の日記には一部不適切な発言があったので削除させていただきましたｗ）
さて早速質問に答えたと思います。
�，錣�愛すべき開成ハンド部員ということですね。
まずは尊敬する星加さん・・・
この方がいなかったら俺は東大でハンドボールをやってなかったと思います。高校生のときも色々指導していただき、本当にお世話になった人です。東日本インカレに一緒に行きたかったな（＞＜）本当に（＞＜）
次に２個下の安藤・・・
正直部に入ってくれるとは思わなかったね〜〜。受験する前に後輩に聞いたら、入らないみたいですよって言われたし。部室で見たとき、普通に・・・
「なんでいるの？」
って素で聞いてしまったしなｗｗ
まあ色々厳しいことを言ってるかもしれないけど、やっぱり開成の後輩として、頑張ってほしいし、東大ハンド部の中で開成ハンド部が活躍すれば後輩もはいってきやすくなるだろうから、本当に頑張ってほしいな。
次に３個下の坂野・・・
正直俺よりシュートは早いし、ガタイもいい。将来が楽しみであると同時に、安東とのエース対決にも注目！！運動会で中３チーフってのやってた関係で坂野の代はよく指導に行ったりしたから関係は太い・・・はず。すごくハンドに熱いやつなので、その気持ちを最後までもって頑張ってほしいな！！怪我だけには気をつけて・・・
そして同じく３個下の伊藤・・・
彼は高校の引退試合に風邪を引くっていうお茶目なことをやってくれたからねｗｗ大学ハンドでは最後はきっちりと試合に出て勝って終わりにしてもらいたいものだｗｗ華奢なのにシュートが早かったり、意外とパワフルだったりするので、筋トレしたらとんでもないことになるのでは・・・と期待大！！羽柴頼んだ！！！
まあなんだかんだ開成のハンド部のハンドに熱いハンドバカばっかりで本当に楽しいですね（＾＾）開成出身の人が活躍してくれたら本当に嬉しいし、後輩の励みにもなると思うので、ぜひこれからも頑張ってもらいたいですな（＾＾）
��俺のプライベート（♂）を詳細に・・・
これは答えにくいなｗｗ詳細にって言われても何もない・・・もうすぐクリ○マスなのに（＞＜）まあもう一ヶ月きったしな、あきらめが肝心かなとか思ってしまったりしてます（＞＜）いい報告をできることになったときには部員のみんなにはきちんと報告するので勘弁してください（＞＜）
さて次の人は・・・なみへえで〜〜。お題は「東大ハンド部に入って・・・」と「ハンドボールの魅力」、「自由課題」のうち二つ選んでくださいな〜〜
んではまた。
（前の日記には一部不適切な発言があったので削除させていただきましたｗ）
どうも〜羽柴です。
長いもので自分が２年のときに立ち上げたこの部員日記ももう２年以上たつのですね・・ １〜２年生の諸君！！２００５年くらいからもう一度読み返してみると面白いですよ♪ 宮の日記は消えてるみたいやけど・・・笑
さて！！今回のテーマは「ヒロシハシバの筋トレ事情」ということで、最近の筋トレ事情について赤裸々に語っちゃいます！！きゃっ（＞＜）
最近は週４回、下半身と上半身の日を分けて筋トレしています。
大体スケジュールとしては、
月・・土日の筋肉痛が残っているので休み。先週十分にできなかったら筋トレ。
火・・下半身、背筋の筋トレ。星加さんと一緒に追い込む。
水・・上半身、腹筋の筋トレ。部活の前に筋トレ行くので、ア式の人やバスケの人がいて満足にできないことも・・特にベンチが混むのですばやい場所取りが必要。
木・・休養日。疲労度に応じて適宜走ったりする。
金・・下半身、背筋の筋トレ。こちらも星加さんと一緒。
土・・上半身、腹筋の筋トレ。部活があるときは部活後、部活のないときは実験の合間を見て筋トレへ行く。土曜日は基本リリオの練習があるので、下半身は軽く走る程度にして前日の疲労を回復させる。
日・・休養日。御殿下が使えないので。
って感じです。御殿下に行き過ぎてサーファーっぽい兄ちゃんが俺の顔を見ただけで入館証を渡してくれます。スムーズこの上ないです笑
具体的な種目としては、
下半身、背筋の日・・スクワット、デッドリフト、（火）レッグプレス、（金）サイドランジ、レッグエクステンション、カーフレイズ、背筋台で背筋 です。
上半身、腹筋の日・・ベンチプレス、インクラインプレス、チンニング、ミリタリープレス、アームカール、腹筋（上面、下面、側面） です。
同じ部位の筋トレを複数回やっているのは、研究室の元アメフト部の人がそうするとバルクアップに効果的だと教えてくれたためです。実際やってみた感想として、つぶれたところに効果的に筋肉に負荷をかけることができ、またＭＡＸ期やＰＯＷＥＲ期においても同じ部位をやることでバルクアップの効果が期待できて個人的には非常に良かったです。
今後の予定は、追いコンまでＰＯＷＥＲ期→１月筋肥大期→２月、３月前半ＭＡＸ期（筋肥大も並行）→３月後半ＰＯＷＥＲ期で４月以降のリリオの大会に備えるって感じです。
最後に、具体的な成果として、
ウェイト・・引退時７１ＫＧ→現在７６ＫＧ
ベンチ・・ＭＡＸ引退時７０ＫＧ→現在８０ＫＧ
スクワット・・ＭＡＸ引退時１２０ＫＧ→現在（ハーフ）１４０ＫＧ、（クォーター）１６０ＫＧ
背筋については、今期からデッドに切り替えたので、危険性を考慮してＭＡＸはやってません。追いコンが終わり１月からの筋肥大期になったらＭＡＸもやりたいと思います。
↑ってな感じです。７月〜８月さぼってたにしてはかなり効果が出てると思います。特に下半身を集中的に強化したのが、スクワットに如実に現れたことがうれしいですね。事実下半身が安定してプレーも向上しているので、この調子で行きたいもんです。 筋トレでついた身体能力がプレーで活きたときが一番楽しいですし、筋トレやっててよかったーって思いますね♪
筋トレはあくまでプレーを向上させる手段なので、皆さんも筋トレ自体が目的にならないように、プレーに活かすことを考えて筋トレしてください！！
・・・って、ほんとに最近の筋トレ事情を赤裸々に語ってしまった・・笑 この文章を最後まで読んでくれたあなた！！あなたは立派な筋トレマニアです♪♪ 今度一緒に筋トレについて語り合いましょう笑
・・・あ、あと最近のマイブームねぇ・・・
最近のマイブームは引越し先探しかな。年内に引越ししようと考えてるので最近は水面下で結構調べております♪
実は今のところ結構いいところが見つかっていて、このままうまくいけば本駒か白山あたりに住むことになりそうです！！ 本郷の近隣にお住まいのかたがた、これからもますますよろしくお願いします笑
ってなわけで、次は４年生つながりということで宮で！！
お題は「愛すべき開成高校ハンドボール部員たち（東大編）」と「最近のミヤヒデキ（♂）」で！！ 特に後者はいろいろ詳しくね♪笑
長いもので自分が２年のときに立ち上げたこの部員日記ももう２年以上たつのですね・・ １〜２年生の諸君！！２００５年くらいからもう一度読み返してみると面白いですよ♪ 宮の日記は消えてるみたいやけど・・・笑
さて！！今回のテーマは「ヒロシハシバの筋トレ事情」ということで、最近の筋トレ事情について赤裸々に語っちゃいます！！きゃっ（＞＜）
最近は週４回、下半身と上半身の日を分けて筋トレしています。
大体スケジュールとしては、
月・・土日の筋肉痛が残っているので休み。先週十分にできなかったら筋トレ。
火・・下半身、背筋の筋トレ。星加さんと一緒に追い込む。
水・・上半身、腹筋の筋トレ。部活の前に筋トレ行くので、ア式の人やバスケの人がいて満足にできないことも・・特にベンチが混むのですばやい場所取りが必要。
木・・休養日。疲労度に応じて適宜走ったりする。
金・・下半身、背筋の筋トレ。こちらも星加さんと一緒。
土・・上半身、腹筋の筋トレ。部活があるときは部活後、部活のないときは実験の合間を見て筋トレへ行く。土曜日は基本リリオの練習があるので、下半身は軽く走る程度にして前日の疲労を回復させる。
日・・休養日。御殿下が使えないので。
って感じです。御殿下に行き過ぎてサーファーっぽい兄ちゃんが俺の顔を見ただけで入館証を渡してくれます。スムーズこの上ないです笑
具体的な種目としては、
下半身、背筋の日・・スクワット、デッドリフト、（火）レッグプレス、（金）サイドランジ、レッグエクステンション、カーフレイズ、背筋台で背筋 です。
上半身、腹筋の日・・ベンチプレス、インクラインプレス、チンニング、ミリタリープレス、アームカール、腹筋（上面、下面、側面） です。
同じ部位の筋トレを複数回やっているのは、研究室の元アメフト部の人がそうするとバルクアップに効果的だと教えてくれたためです。実際やってみた感想として、つぶれたところに効果的に筋肉に負荷をかけることができ、またＭＡＸ期やＰＯＷＥＲ期においても同じ部位をやることでバルクアップの効果が期待できて個人的には非常に良かったです。
今後の予定は、追いコンまでＰＯＷＥＲ期→１月筋肥大期→２月、３月前半ＭＡＸ期（筋肥大も並行）→３月後半ＰＯＷＥＲ期で４月以降のリリオの大会に備えるって感じです。
最後に、具体的な成果として、
ウェイト・・引退時７１ＫＧ→現在７６ＫＧ
ベンチ・・ＭＡＸ引退時７０ＫＧ→現在８０ＫＧ
スクワット・・ＭＡＸ引退時１２０ＫＧ→現在（ハーフ）１４０ＫＧ、（クォーター）１６０ＫＧ
背筋については、今期からデッドに切り替えたので、危険性を考慮してＭＡＸはやってません。追いコンが終わり１月からの筋肥大期になったらＭＡＸもやりたいと思います。
↑ってな感じです。７月〜８月さぼってたにしてはかなり効果が出てると思います。特に下半身を集中的に強化したのが、スクワットに如実に現れたことがうれしいですね。事実下半身が安定してプレーも向上しているので、この調子で行きたいもんです。 筋トレでついた身体能力がプレーで活きたときが一番楽しいですし、筋トレやっててよかったーって思いますね♪
筋トレはあくまでプレーを向上させる手段なので、皆さんも筋トレ自体が目的にならないように、プレーに活かすことを考えて筋トレしてください！！
・・・って、ほんとに最近の筋トレ事情を赤裸々に語ってしまった・・笑 この文章を最後まで読んでくれたあなた！！あなたは立派な筋トレマニアです♪♪ 今度一緒に筋トレについて語り合いましょう笑
・・・あ、あと最近のマイブームねぇ・・・
最近のマイブームは引越し先探しかな。年内に引越ししようと考えてるので最近は水面下で結構調べております♪
実は今のところ結構いいところが見つかっていて、このままうまくいけば本駒か白山あたりに住むことになりそうです！！ 本郷の近隣にお住まいのかたがた、これからもますますよろしくお願いします笑
ってなわけで、次は４年生つながりということで宮で！！
お題は「愛すべき開成高校ハンドボール部員たち（東大編）」と「最近のミヤヒデキ（♂）」で！！ 特に後者はいろいろ詳しくね♪笑
どうも。ご無沙汰してます。
皆さん、元気に筋トレしてますか。
日記をずっと止めててごめんなさい。
誰かから回ってこないかなーって思ってたから、｢待ってました！｣って感じだったんですけど、卒論の中間報告直前で追い詰められすぎて更新できてませんでした…。
まぁ言い訳は置いといて、本題のほうなんですけど、
「民主党党首・小沢氏辞任について」、もしくは「神奈川県の高校のハンドボール事情・現在の情勢について」
ってことなんですけど…
伊東くん、無茶ぶりです笑。
とりあえず僕の出身校は東京都なので、神奈川県のハンドボール事情は全く知りません…。
小沢氏のことでちょっとコメントするならば、
連立のことで混乱を招いたってことで突然辞任しますって言ったものの、引き止められて結局舞い戻ってきたわけで、むしろこの辞任劇のほうが混乱を招いたんじゃないって素人目に見て思いました。
実際のところ、よくわかりませんが。
そんなことより、昨日東大アメフト部ウォーリアーズの試合を
4年目にして初めて見に行ってきました。(独りで)
筑波大学エクスカリバーズ(名前がちょっとカッコいい)相手に、
38-12とかで勝ちました。
かなり東大が圧倒してて、観ててものすごく気分が良かったです。
最後のほうに控えを出し始めるまで完封してたし、
攻撃もほぼ毎回タッチダウン決めてたし。
観てて思ったけど、アメフトまじカッコええぇぇぇぇーーーー！！
なんつーか……｢漢｣のスポーツって感じ…。
あの激しいぶつかり合いとか、力強い突破とか、迫力すげぇー。
ウォーリアーズ入りてぇーって思ってしまった笑。
高校のハンド部引退から大学のハンド部入部までの間に、
一度でもアメフトの試合観に行ってたら俺はウォーリアーズ入ってたかもしれない…。
そんくらい虜になってしまいました。
ま、大きな怪我とかすごい多そうだけどね。
あと、学内でウォーリアーズ見かけてもあんまり感じないけど、ヤツらは相当にアツいです！試合中の気迫がすごい！
DF陣とか、｢ぶっ潰してやるぜぇー!｣｢うぉー!｣みたいな感じの声出しをしてた。
ウォーリアーズは人数すごく多いけど、スタッフも含めみんな本気で頑張ってるんだなってモチベーションの高さを感じました。
そういう気迫とかモチベーションの高さとか、まだまだうちの部は足りないのかなって思いました。
スポーツは違えど、同じ運動会の部活として見習う点も多いなぁって感じでした。
再来週23日(祝)に最終戦(対立教大)があるので、僕はぜひ見に行きたいなぁと思いました。つーか、見に行きます。
最終戦は勝てば残留、負ければ入替戦っていう厳しい試合だそうです。
まぁ、とりあえず卒論の中間報告のほう頑張ります。
次は…えーと…やっぱ4年生回ってきにくいから、4年で行こう。
羽柴で！
お題は｢ヒロシハシバの筋トレ事情｣か、｢最近のマイブーム｣で。
皆さん、元気に筋トレしてますか。
日記をずっと止めててごめんなさい。
誰かから回ってこないかなーって思ってたから、｢待ってました！｣って感じだったんですけど、卒論の中間報告直前で追い詰められすぎて更新できてませんでした…。
まぁ言い訳は置いといて、本題のほうなんですけど、
「民主党党首・小沢氏辞任について」、もしくは「神奈川県の高校のハンドボール事情・現在の情勢について」
ってことなんですけど…
伊東くん、無茶ぶりです笑。
とりあえず僕の出身校は東京都なので、神奈川県のハンドボール事情は全く知りません…。
小沢氏のことでちょっとコメントするならば、
連立のことで混乱を招いたってことで突然辞任しますって言ったものの、引き止められて結局舞い戻ってきたわけで、むしろこの辞任劇のほうが混乱を招いたんじゃないって素人目に見て思いました。
実際のところ、よくわかりませんが。
そんなことより、昨日東大アメフト部ウォーリアーズの試合を
4年目にして初めて見に行ってきました。(独りで)
筑波大学エクスカリバーズ(名前がちょっとカッコいい)相手に、
38-12とかで勝ちました。
かなり東大が圧倒してて、観ててものすごく気分が良かったです。
最後のほうに控えを出し始めるまで完封してたし、
攻撃もほぼ毎回タッチダウン決めてたし。
観てて思ったけど、アメフトまじカッコええぇぇぇぇーーーー！！
なんつーか……｢漢｣のスポーツって感じ…。
あの激しいぶつかり合いとか、力強い突破とか、迫力すげぇー。
ウォーリアーズ入りてぇーって思ってしまった笑。
高校のハンド部引退から大学のハンド部入部までの間に、
一度でもアメフトの試合観に行ってたら俺はウォーリアーズ入ってたかもしれない…。
そんくらい虜になってしまいました。
ま、大きな怪我とかすごい多そうだけどね。
あと、学内でウォーリアーズ見かけてもあんまり感じないけど、ヤツらは相当にアツいです！試合中の気迫がすごい！
DF陣とか、｢ぶっ潰してやるぜぇー!｣｢うぉー!｣みたいな感じの声出しをしてた。
ウォーリアーズは人数すごく多いけど、スタッフも含めみんな本気で頑張ってるんだなってモチベーションの高さを感じました。
そういう気迫とかモチベーションの高さとか、まだまだうちの部は足りないのかなって思いました。
スポーツは違えど、同じ運動会の部活として見習う点も多いなぁって感じでした。
再来週23日(祝)に最終戦(対立教大)があるので、僕はぜひ見に行きたいなぁと思いました。つーか、見に行きます。
最終戦は勝てば残留、負ければ入替戦っていう厳しい試合だそうです。
まぁ、とりあえず卒論の中間報告のほう頑張ります。
次は…えーと…やっぱ4年生回ってきにくいから、4年で行こう。
羽柴で！
お題は｢ヒロシハシバの筋トレ事情｣か、｢最近のマイブーム｣で。
伊東です。
今日は１年生と焼き肉食べ放題に行き、楽しく話し合いが出来ました。
そのまま木下家に行ったので、木下家から更新します。
ちなみに小幡・中西・増田・永野・専務も一緒にパワプロ中っす。
通いつめた結果、マネさんと付き合いことになりました！イェイ！！
さて、今回のお題は「僕の本能をくすぐるようなパワプロ選手の能力」でしたよね？
まぁ、パワプロをやったことがある人ならわかると思いますが・・・、愚問ですね(笑)
もちろんオールAです。それに尽きます。
投手であれば球速が165キロであれば言うことなし。
野手であれば、満塁男・チャンスに強いなどの特殊能力が満載であることが望ましいですね〜。
あぁ〜、ITO☆★(投手)もそんな選手に育ってもらいたいっ！
プロ入り出来るかわかりませんが・・・。
さて、次のお題ですが「民主党党首・小沢氏辞任について」、もしくは「神奈川県の高校のハンドボール事情・現在の情勢について」で、４年生の中村充先輩にお願いします。
今日は１年生と焼き肉食べ放題に行き、楽しく話し合いが出来ました。
そのまま木下家に行ったので、木下家から更新します。
ちなみに小幡・中西・増田・永野・専務も一緒にパワプロ中っす。
通いつめた結果、マネさんと付き合いことになりました！イェイ！！
さて、今回のお題は「僕の本能をくすぐるようなパワプロ選手の能力」でしたよね？
まぁ、パワプロをやったことがある人ならわかると思いますが・・・、愚問ですね(笑)
もちろんオールAです。それに尽きます。
投手であれば球速が165キロであれば言うことなし。
野手であれば、満塁男・チャンスに強いなどの特殊能力が満載であることが望ましいですね〜。
あぁ〜、ITO☆★(投手)もそんな選手に育ってもらいたいっ！
プロ入り出来るかわかりませんが・・・。
さて、次のお題ですが「民主党党首・小沢氏辞任について」、もしくは「神奈川県の高校のハンドボール事情・現在の情勢について」で、４年生の中村充先輩にお願いします。
こんばんは♪オフになるといつもやたらと金遣いが荒くなる酒井です。この二週間で10万以上は使っています。これもみんなあの金持ちの友達のせいです。宮さんならわかるはずです。あいつがおれを連れ回すから...(;_;)こないだコムサデモードのメンバーズカードがゴールデンになったとか言ってました。今まで100万買いましたってことらしいです。きもいですよね。
今回のお題は「冬休みの予定を戦国武将の口調で書く｣でしたっけ？...ひづるさん、なかなかシュールなお題をお出しになるでござるな。
今年の冬休みも去年と同じく子供達に勉学を伝授するでござる。なので年末年始しか休みがござらん!!いと興ざめでござる(｀ε´)!!
...すんません、このくらいで勘弁してください。やり始めてすぐにミスったと思いました。
でも20〜24日にある駒沢である全日本総合は見に行きたいですよね。今のうちに予定あけとかなくちゃ♪
そろそろ次の人にバトン渡します。二年の伊東にします。お題は「最も伊東の本能をくすぐるハンドボーラー(をネコの口調で書く)」ってことで♪
失礼つかまつった!!
今回のお題は「冬休みの予定を戦国武将の口調で書く｣でしたっけ？...ひづるさん、なかなかシュールなお題をお出しになるでござるな。
今年の冬休みも去年と同じく子供達に勉学を伝授するでござる。なので年末年始しか休みがござらん!!いと興ざめでござる(｀ε´)!!
...すんません、このくらいで勘弁してください。やり始めてすぐにミスったと思いました。
でも20〜24日にある駒沢である全日本総合は見に行きたいですよね。今のうちに予定あけとかなくちゃ♪
そろそろ次の人にバトン渡します。二年の伊東にします。お題は「最も伊東の本能をくすぐるハンドボーラー(をネコの口調で書く)」ってことで♪
失礼つかまつった!!
